建立一輩子能執行的健身好習慣


日子只要過的一鬆懈,體重也會跟著失守。因為生活沒什麼樂趣或目標時,人總是輕易貪歡耽溺。佳餚甜品一入口,人生乍然美好起來,味覺的愉悅足以填滿人生的空虛。

一年多前疫情剛開始,我還會天天攬鏡自照,檢視身材,直到後來我過鏡不照。體重機擱在牆角視而不見,任由它積塵,半年多始終不敢站上去。

過去為了減重一事奮力了兩年多,好不容易回到生女兒前的體重。沒想到經過數月疫情隔離,體重竟報復性反撲,毫不留情地朝著六字頭狂奔而去,4號牛仔褲使了勁還是拉不上去。

年紀一到,光是身體新陳代謝便讓我看透人生真理。古人有云:『福禍相依』,口福往往尾隨而來的是增重的噩運。

KJ也調侃:『妳人生不是走在減重的路上,就是在增重的路上。』記得大學時第一次從希臘神話中讀到薛佛西斯推石頭的故事時,我為他萬劫不復的命運感到沉痛悲哀。沒想到數年之後我化成了薛佛西斯最佳代言人。把人生活成了一位日復一日操持家務,在增肥與減肥路上往復無休的家庭主婦。

那日,KJ宣告暑假已經訂好夏威夷機票。

剎間,減重大事迫在眉梢。多麼希望有套瘦身終極大絕招以解我燃眉之急。偏偏減重未起步,自己就先上網選購了三套比基尼,一種逼自已在懸崖就死的概念。

兩個月前我按照自己的習性及耐性擬定瘦身計畫。在落實瘦身計畫前,我一再確認這些步驟是可以長期實施的,甚至能幫助我養成一輩子好習慣。沒有強迫式的制式規定,輕鬆沒壓力,還兼具養身怡情。最重要完全不會違反我畢生幸福準則–『eat well, sleep well and live well.』

就這樣我實行了兩個月....


☆早晨起床跑步,至少跑2.5 mile/30分鐘 ,維持兩天一次跑步。
☆盡量站著挺胸使用電腦。
☆早餐吃飽,中午若不餓不要硬吃,餓了再吃 。
☆晚餐盡可能七點前用餐完畢。
☆晚餐少澱粉,多青菜及蛋白質。
☆開始吃酵素。
☆日日睡好睡滿9小時。
☆每天只吃1-2次甜食,最好在飯後吃。
☆睡前做15分鐘伸展瑜珈。
☆接孩子時,能走路步行就步行。



兩個月下來,我減了兩公斤,雖然體重下降不多,但體態緊實許多。
但願這樣的健身好習慣能維持下去,因為我後半生不想再當薛佛西斯啦!





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